Chứng mất ngủ ở người già nguyên nhân và cách chữa trị

Chứng mất ngủ ở người già là một trong những vấn đề nhức nhối của xã hội. Hãy cùng xem ngay những thông tin dưới đây để tìm cách giải quyết căn bệnh.

Chứng mất ngủ ở người già là một hiện tượng sinh lý rất bình thường. Nó diễn ra khi chúng ta đạt đến một độ tuổi nào đó ngoài 60. Vì đây không phải là căn bệnh hiếm gặp, nên nó đang gieo nỗi thống khổ cho rất nhiều người. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ hơn về chứng bệnh gây mất ngủ ở những người già, để qua đó cùng nhau tìm ra phương pháp chữa trị hợp lý.

1. Những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở người già

Khi tuổi tác ngày một cao, chức năng sinh học của con người ngày một suy yếu, khả năng đề kháng với bệnh tật cũng suy giảm dần. Rất nhiều loại bệnh và triệu chứng hoành hành quấy nhiễu, tước đi cuộc sống bình yên của chúng ta. Trong đó có hội chứng mất ngủ và khó ngủ thường xảy ra ở hầu hết những người cao tuổi. Mà nguyên nhân gây ra hiện tượng này, có thể đến từ nhiều lý do khác nhau.

Chứng mất ngủ ở người già rất dễ mắc phải

1.1 Trẻ nô đùa quấy khóc

Những người già thường rất đông con cháu, và lẽ đương nhiên là bọn trẻ sẽ không thể nào hiểu người già cần yên tĩnh nghỉ ngơi. Trẻ cứ mặc sức nô đùa, quấy rối. Đây chính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ ở người già.

1.2 Môi trường sống kém ổn định

Môi trường sống là một nửa yếu tố quyết định chất lượng của giấc ngủ. Những người già có điều kiện kinh tế không mấy khá giả, thường phải sống ở những khu tập thể đông đúc, hoặc nhà gần công trường, đường tàu.

Sống ở những môi trường ồn ào như vậy, tất nhiên sẽ không hề dễ ngủ chút nào. Vì thế những người già sống ở những nơi như vậy sẽ thường xuyên bị giật mình, và khó ngủ lại được.

Môi trường ồn ào gây mất ngủ cho người già

1.3 Vấn đề ăn uống và cơ chế sinh học

Đôi khi chứng mất ngủ ở người già đến từ thói quen ăn uống sinh hoạt hàng ngày. Khi càng có tuổi thì cơ chế sinh học của con người càng yếu đi và chậm lại, nguyên nhân là do lượng máu trong cơ thể quá ít so với tiêu chuẩn.

Điều đó gây ra tình trạng thiếu máu cơ tim và khó thở ở người già, ngoài ra một số chứng bệnh khác như hen hoặc viêm phế quản cũng gây ra tình trạng khó ngủ.

Đặc biệt có nhiều người già có sở thích uống cà phê vào buổi tối, khiến cho hệ thống thần kinh bị ức chế gây mất ngủ. Nói chung không chỉ cà phê mà tất cả các chất kích thích đều gây nên tình trạng mất ngủ ở người già.

Cơ chế sinh học suy giảm ở người già

2. Tại sao chứng mất ngủ ở người già cần sớm được điều trị

Tất cả chúng ta đều biết, bệnh mất ngủ rất có hại cho thể trạng và tinh thần. Chứng mất ngủ ở người già, không chỉ đẩy những người cao tuổi vào tình trạng khổ sở vì thường xuyên phải thức trắng thâu đêm. Mà còn khiến cho gia đình và những người thân phải luôn lo lắng tìm cách chữa trị.

Đặc biệt có những trường hợp người già bị mắc chứng mất ngủ quá nhiều năm dẫn đến tình trạng hoang tưởng và mộng du. Vô tình gây hại cho người thân mà không biết.

3. Những phương pháp chữa chứng mất ngủ ở người già hiệu quả nhất

Ở trên là những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng bệnh mất ngủ ở người già. Bệnh mất ngủ tuy nó đến rất tự nhiên và cũng khó để tìm ra căn nguyên gây bệnh thực sự. Nhưng một khi đã nhận ra được tình trạng của mình. Thì các lão niên hoàn toàn có thể tự mình chữa khỏi, bằng cách áp dụng những phương pháp sau đây.

2.1 Reset chế độ sinh hoạt

Để có những giấc ngủ ngon, bạn cần thiết lập lại lịch làm việc trong ngày, cũng như giờ giấc sinh hoạt. Mục đích của việc này là để đồng bộ hóa chu kỳ ngủ của cơ thể với hoàn cảnh và điều kiện làm việc. Tuy nhiên bạn cần phải điều chỉnh một cách từ từ linh hoạt. Vì nếu đồng hồ sinh học của bạn không kịp thích ứng thì sẽ càng tồi tệ hơn.

2.1 Thể dục và vận động thường xuyên

Một trong những thói quen dễ thấy ở những người già thời nay, là lười vận động. Khiến cho cơ thể thiếu vitamin C từ ánh sáng tự nhiên, và đó cũng là nguyên nhân dẫn đến béo phì. Mà béo phì thì lại càng khó ngủ, vậy nên lời khuyên cho những lão niên là nên thường xuyên vận động. Nhất là thể dục buổi sáng và dưỡng sinh buổi tối, làm được như vậy sẽ không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn tăng tuổi thọ.

2.3 Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng

Theo các chuyên gia, cơ thể người già luôn cần nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ, bên cạnh đó các thực phẩm giàu đường và chất béo cũng cần được giảm bớt. Vì vậy trong bữa ăn hàng ngày của những người cao tuổi cần có những món như hạt sen, bí đỏ, canh cùi nhãn.

Bên cạnh đó buổi tối có thể bổ trợ thêm trà hoa cúc, trà atiso. Còn các chất kích thích như nước bò húc, rượu, bia và cà phê thì nên tuyệt đối hạn chế. Làm được như vậy, chứng mất ngủ ở người già sẽ được giải quyết dứt điểm.

Trà hoa cúc chữa chứng mất ngủ ở người già

Bạn vừa xem xong những thông tin về chứng mất ngủ ở người già và những cách giải quyết. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã mang đến cho bạn đọc những thông tin thực sự hữu ích và thú vị. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi